ارشادات لمن يسجلس وقت طويل على الكمبيوتر

مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل.. مفيدة للجميع ..
نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب التركيز واخذ الحيطة والحذرللمحافظة على الصحة.



1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.


2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60سم)

4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشةالكمبيوتر.


5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلىالنافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أوالصاخبة.



6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون علىالاسترخاء.


7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان)

9- تأكد من نظافةالشاشة دائما.


في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة



"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" """" """""""""" """""""""""""""""""""""""""""""""

اللهم هل بلغت..اللهم فاشهد...


و صلى الله على نبينا محمد و على آله و صحبه و سلم



و الحمد لله رب العالمين